Pita tahanuga bantuan tombol sing bisa mbantu navigasi liyane tantangan olahraga .Kene sawetara alasan kanggo nambah band resistance kanggo olahraga !
1. Pita tahanbisa nambah wektu latihan otot
Mung mulet band resistance bisa nggawe tension padha bobot.Sing luwih gedhe tingkat regangan, luwih gedhe ketegangan.Lan band resistance beda karo bobot gratis.Pita resistensi nyedhiyakake ketegangan sajrone latihan.Mangkono bisa nambah wektu latihan otot.
2. Pita tahanbisa migunani ing meh kabeh rutin latihan
Pita resistensi uga bisa mbantu mbangun kekuatan tanpa kakehan otot sawise sampeyan tatu.Sawetara band resistance, utamané dawa karo regangan ekstra, becik.Dheweke luwih fleksibel lan imbang tinimbang pita mini sing kurang saka 30 cm.
Carane nggunakakeband resistancebener?
1. Pilih band resistance tengen miturut jinis latihan
Yen rutin latihan sampeyan kalebu latihan multi-sendi gabungan, sampeyan bisa milih band resistance sing dawa lan kenthel.Iki asring diarani minangka "band resistensi super" amarga katon kaya karet gelang raksasa.Pita resistensi jinis iki bisa nyegah ciloko saka latihan bobot.
Nalika sampeyan spesialis ing kelompok otot tartamtu, sampeyan kudu band resistance luwih fleksibel lan fleksibel.Iki bakal ngidini sampeyan kanggo babagan saka sudhut sing beda.Iki nalika sampeyan bisa uga pengin milih band ring tipis dawa.Iki minangka pita elastis sing tipis lan lebar, kaya pita gedhe.
Kanggo latihan kanthi gerakan sing luwih cilik, kayata latihan pinggul, sampeyan bisa milih pita resistensi mini.Amarga luwih trep kanggo slip liwat tungkak utawa ndhuwur dhengkul.
2. Waca "bobot" sakaband resistance
Pita resistensi teka ing macem-macem bobot utawa tingkat tension, biasane kalebu ultra-ringan, entheng, medium, abot lan ekstra abot.Werna umume digunakake kanggo mbedakake tingkat sing beda.
Penting kanggo milih "bobot" sing tepat kanggo karakteristik latihan sampeyan, gumantung saka tujuan sampeyan.Yen sampeyan ora bisa nindakake 5 reps saurutan ing posisi sing bener nalika sampeyan nindakake pesawat, sampeyan kudu ngurangi bobot sethitik.Yen sampeyan ora panas ing mburi set latihan, sampeyan kudu rada nambah tingkat bobot.
3. Nyetel miturut area olahraga
Sampeyan bisa nyetel intensitas latihan, utamane pita resistensi mini, gumantung saka posisi band resistance ing perangan awak.
Sing luwih lanjutband resistanceiku saka otot sing arep kanggo olahraga, liyane kuat lathian otot bakal.Iki amarga bakal nggawe tuas maneh kanggo otot kanggo mindhah.Yen sampeyan pengin ngiyatake gluteus maximus kanthi ngangkat sikil miring, sampeyan bisa nyelehake band resistance ing ndhuwur tungkak tinimbang ing ndhuwur dhengkul.Kanthi cara iki gluteus maximus kudu ngontrol paha lan pedhet lan asil bakal luwih apik.
*Tips anget: Aja pasang pita resistance ing dhengkul, tungkak, utawa sendi liyane.Senajan pita resistance alus lan fleksibel, tension sing digawe bisa nyebabake tekanan gedhe ing sendi.Iki bisa nambah risiko nyeri utawa ciloko.
4. Tegang!Tension!Tension!
Kanggo entuk efek penguatan lengkapband resistance, supaya padha taut saindhenging lathian!Sampeyan kudu tansah aran tension saka Otot marang resistance band.
Tarik band resistance ing saindhenging latihan kanggo saben gerakan.Nganti sampeyan rumangsa kudu nolak tension supaya ora mbalek maneh.Banjur njaga ketegangan iki kanthi konsisten ing saindhenging set.
Wektu kirim: Jan-19-2023