Sampeyan bisa nindakake macem-macem jinis latihan resistance band ing ngarep.band ngleksanani resistance Latihan iki bisa dileksanakake ing kabeh awak utawa fokus ing bagean tartamtu saka awak.Tingkat resistance band bakal nemtokake jumlah repetisi lan babak sing bisa rampung.Tarik lengen kanthi mbengkongake ing sikut lan gabungke.Sabanjure, pasang ujung pita perlawanan ing pundhak lan baleni maneh ing sisih liyane.Banjur, baleni ing sisih liyane.
Tahan ujung band resistance karo tangan loro.band olahraga resistance Selehake dhengkul menyang dodo lan lengen metu menyang sisih.Sikut sampeyan kudu disimpen ing sangisore pundhak lan cedhak karo awak.Baleni ing sisih liyane.Tujuane kanggo nguatake klompok otot sing ditargetake saben latihan.Sawise sampeyan wis kenal karo teknik kasebut, sampeyan bisa maju menyang level sabanjure.Pita kasebut fleksibel, supaya sampeyan bisa ngontrol wangun lan intensitas saben gerakan.
Kanggo nindakake latihan iki, wiwiti kanthi ngadeg ing tengah band kanthi tangan ing sisih.Angkat sikil kiwa menyang sisih, tape ing lemah nganggo driji sikil.Sawise sampeyan wis rampung 10 repetitions, bali menyang posisi wiwitan.Sampeyan bisa terus nambah latihan yen perlu.Pustaka latihan band gampang digunakake lan minangka cara sing apik kanggo mbangun latihan khusus.
Kanggo miwiti ngleksanani resistance band, miwiti ing posisi lungguh. Band ngleksanani resistance Kanthi siji mlaku maju lan liyane konco, nyekel ends band ing ngarepe awak.Priksa manawa sikil tengen maju nalika sikil kiwa mundur.Tahan gagang pita ing dhuwur pundhak kanthi telapak tangan madhep maju.Sawise sampeyan wis kepenak karo genggeman, lengen tangan nganti dhuwur pundhak.Sampeyan bisa nerusake gerakan iki ing sisih liyane.
Latihan liyane sing kudu dipikirake nggunakake band resistance yaiku ngangkat sikil ngadeg.Sampeyan kudu mbengkongake dhengkul lan njaga sikilmu kanthi kuat ing lemah.Sawise sampeyan wis nguwasani latihan iki, sampeyan bisa pindhah menyang otot liyane utawa malah otot sing tatu.Sampeyan bisa nelusuri online kanggo rutin olahraga, lan eksprimen karo macem-macem latihan.Sampeyan bakal kaget yen latihan iki serbaguna.Kanthi keluwesan band, sampeyan bisa nindakake kabeh jinis latihan kanthi band resistensi.
Sadurunge miwiti latihan band, pilih level resistance sing cocog karo sampeyan.Pita sing apik kanthi tingkat resistensi sing dhuwur bisa mbantu mbangun otot lan ningkatake daya tahan.Tingkat resistance gumantung ing tingkat kekuatan sing pengin digayuh.Kurangake resistance ing sikil kiwa lan tambahake nalika sampeyan lunga.Sawise sampeyan wis tekan resistance sing dikarepake, sampeyan siyap miwiti latihan sabanjure.Yen sampeyan ora yakin apa tingkat resistensi sing paling apik kanggo sampeyan, takon dhokter dhisik kanggo mesthekake yen sampeyan ora kakehan.
Wektu kirim: Jul-25-2022