Saiki, kebugaran nasional negara kita uga wis dadi lapangan riset sing panas, lan hubungan antara latihan fitness lan kesehatan mental uga wis entuk perhatian sing akeh.Nanging, riset negara kita ing wilayah iki mung diwiwiti.Amarga kurang pangerten, pangenalan lan evaluasi teori lan praktik manca, riset nyebar.Kanthi wuta lan repetitiveness.
1. Latihan fitness ningkatake kesehatan mental
Minangka sarana efektif kanggo ningkatake kesehatan fisik, olahraga fitness mesthi bakal ningkatake kesehatan mental.Tes hipotesis iki pisanan teka saka psikologi klinis.Sawetara penyakit psikogenik (kayata ulkus peptik, hipertensi penting, lan liya-liyane), sawise ditambah karo latihan fitness, ora mung nyuda penyakit fisik, nanging uga aspek psikologis.Peningkatan sing signifikan wis diraih.Saiki, riset babagan promosi kesehatan mental kanthi latihan fitness wis entuk sawetara kesimpulan anyar lan penting, sing bisa diringkes kaya ing ngisor iki:
2. Latihan kebugaran bisa ningkatake perkembangan intelektual
Latihan fitness minangka proses kegiatan aktif lan aktif.Sajrone proses iki, praktisi kudu ngatur perhatiane, lan kanthi sengaja ngerteni (mengamati), ngelingi, mikir lan mbayangake.Mulane, partisipasi biasa ing latihan fitness bisa nambah sistem saraf pusat awak manungsa, nambah koordinasi kasenengan lan inhibisi korteks serebral, lan ngiyataken proses konversi gantian saka kasenengan lan inhibisi saka sistem gemeter.Mangkono nambah imbangan lan akurasi korteks serebral lan sistem gemeter, mromosiaken pangembangan kemampuan pemahaman awak manungsa, supaya keluwesan, koordinasi, lan kacepetan reaksi saka podho mikir otak bisa apik lan meningkat.Partisipasi reguler ing latihan fitness uga bisa ngembangake persepsi wong babagan ruang lan gerakan, lan nggawe proprioception, gravitasi, tutul lan kacepetan, lan dhuwur partai luwih akurat, saéngga ningkatake kemampuan sel otak kanggo bisa.Sarjana Soviet MM Kordjova nggunakake tes komputer kanggo nguji bayi nalika umur 6 minggu.Asil kasebut nuduhake yen asring mbantu bayi kanggo lentur lan nggedhekake driji tengen bisa nyepetake pematangan pusat basa ing belahan otak kiwa otak bayi.Kajaba iku, olah raga fitness uga bisa nyuda ketegangan otot lan ketegangan ing urip saben dina, nyuda tingkat kuatir, nyuda mekanisme internal ketegangan, lan nambah kemampuan kerja sistem saraf.
2.1 Latihan kebugaran bisa ningkatake kesadaran lan rasa percaya diri
Ing proses latihan fitness individu, amarga isi, kangelan, lan goal fitness, kontak karo individu liyane sing melu fitness mesthi bakal nggawe evaluasi dhiri ing prilaku dhewe, kemampuan gambar, etc., lan individu njupuk inisiatif kanggo melu latihan fitness Umume ningkatake persepsi diri sing positif.Ing wektu sing padha, isi individu sing melu latihan fitness biasane adhedhasar kapentingan pribadi, kemampuan, lan liya-liyane. digunakake ing latihan fitness.Nggoleki kenyamanan lan kepuasan.Survei Guan Yuqin marang 205 siswa sekolah menengah sing dipilih kanthi acak saka Provinsi Fujian nuduhake yen siswa sing rutin melu fitness.
ngleksanani duwe rasa percaya diri sing luwih dhuwur tinimbang siswa sekolah menengah sing ora kerep melu latihan fitness.Iki nuduhake yen olah raga fitness nduwe pengaruh kanggo mbangun rasa percaya diri.
2.2 Latihan fitness bisa nambah interaksi sosial, lan kondusif kanggo tatanan lan nambah sesambetan interpersonal.Kanthi perkembangan ekonomi sosial lan percepatan urip.
Akeh wong sing manggon ing kutha-kutha gedhe saya kurang hubungan sosial sing bener, lan hubungan antarane wong-wong cenderung ora peduli.Mulane, olahraga fitness wis dadi cara paling apik kanggo nambah kontak karo wong.Kanthi melu ing latihan fitness, wong bisa duwe rasa karukunan karo saben liyane, nyukupi kabutuhan interaksi sosial individu, nambah lan ngembangake gaya urip wong, sing bakal mbantu individu lali masalah sing disebabake kerja lan urip, lan ngilangi stres mental.Lan kasepen.Lan ing latihan fitness, golek kanca sing padha.Akibaté, nggawa keuntungan psikologis kanggo individu, sing kondusif kanggo pambentukan lan perbaikan hubungan interpersonal.
2.3 Latihan fitness bisa nyuda respon stres
Latihan fitness bisa nyuda respon stres amarga bisa nyuda jumlah lan sensitivitas reseptor adrenergik: Kajaba iku, olah raga rutin bisa nyuda pengaruh fisiologis stresor tartamtu kanthi nyuda denyut jantung lan tekanan getih.Kobasa (1985) ngandharake yen olah raga kebugaran nduweni pengaruh kanggo nyuda respon stres lan nyuda ketegangan, amarga olah raga fitness bisa nglatih karepe wong lan nambah ketangguhan mental.Long (1993) mbutuhake sawetara wong diwasa kanthi respon stres sing dhuwur kanggo melu latihan mlaku-mlaku utawa jogging, utawa nampa latihan pencegahan stres.Akibaté, ditemokake yen subyek sing nampa salah siji saka metode latihan iki luwih apik tinimbang sing ana ing kelompok kontrol (yaiku, sing ora nampa metode latihan) kanggo ngatasi.
kahanan stres.
2.4 Latihan fitness bisa ngilangi rasa kesel.
Kelelahan minangka gejala sing komprehensif, sing ana hubungane karo faktor fisik lan psikologis wong.Nalika wong emosional negatif nalika melu aktivitas, utawa nalika syarat tugas ngluwihi kemampuan individu, lemes fisik lan psikologis bakal cepet kelakon.Nanging, yen sampeyan njaga kahanan emosi sing apik lan njamin aktivitas sing moderat nalika nindakake latihan fitness, rasa kesel bisa dikurangi.Panaliten nuduhake yen olahraga fitness bisa ningkatake fungsi fisiologis kayata output maksimal lan kekuatan otot maksimal, sing bisa nyuda rasa kesel.Mulane, olah raga fitness duweni pengaruh sing signifikan ing perawatan neurasthenia.
2.5 Latihan fitness bisa nambani penyakit mental
Miturut survey dening Ryan (1983), 60% saka 1750 psikolog percaya yen olahraga fitness kudu digunakake minangka perawatan kanggo ngilangi kuatir: 80% percaya yen olahraga fitness minangka sarana efektif kanggo nambani depresi.Saiki, sanajan panyebab sawetara penyakit mental lan mekanisme dhasar kenapa latihan fitness mbantu ngilangi penyakit mental isih jelas, latihan fitness minangka cara psikoterapi wis wiwit populer ing luar negeri.Bosscher (1993) nate nyelidiki efek saka rong jinis latihan fitness ing perawatan pasien rumah sakit kanthi depresi abot.Salah sawijining cara kegiatan yaiku mlaku-mlaku utawa jogging, lan cara liyane yaiku dolanan bal-balan, voli, senam lan latihan fitness liyane sing digabung karo latihan istirahat.Asil nuduhake yen pasien ing grup jogging nglapurake nyuda rasa depresi lan gejala fisik kanthi signifikan, lan nyatakake rasa percaya diri lan kondisi fisik sing luwih apik.Ing kontras, pasien ing klompok campuran ora nglaporake owah-owahan fisik utawa psikologis.Bisa dideleng yen senam aerobik kayata jogging utawa mlaku-mlaku luwih apik kanggo kesehatan mental.Ing taun 1992, Lafontaine lan liya-liyane nganalisa hubungane antara latihan aerobik lan kuatir lan depresi saka 1985 nganti 1990 (riset kanthi kontrol eksperimen sing ketat banget), lan asile nuduhake yen latihan aerobik bisa nyuda rasa kuwatir lan depresi;Nduweni efek terapeutik ing kuatir lan depresi entheng nganti moderat jangka panjang;sing luwih dhuwur kuatir lan depresi saka exercisers sadurunge ngleksanani, sing luwih gelar entuk manfaat saka olahraga fitness;sawise ngleksanani fitness, sanajan ora ana fungsi kardiovaskular Tambah kuatir lan depresi uga bisa nyuda.
3. Kesehatan mental kondusif kanggo fitness
Kesehatan mental kondusif kanggo latihan fitness sing wis suwe narik perhatian wong.Dr. Herbert, Universitas Southern California School of Medicine, sapisan nindakake eksperimen kuwi: 30 wong tuwa gerah saka tension gemeter lan insomnia dipérang dadi telung klompok: Group A njupuk 400 mg saka sedatives carbamate .Grup B ora njupuk obat, nanging seneng melu kegiatan fitness.Grup C ora ngombe obat, nanging kepeksa melu latihan fitness sing ora disenengi.Asil nuduhake yen efek klompok B paling apik, olahraga fitness gampang luwih apik tinimbang njupuk obat.Efek klompok C paling awon, ora apik kaya njupuk obat penenang.Iki nuduhake yen: faktor psikologis ing latihan fitness bakal duwe pengaruh sing signifikan marang efek fitness lan efek medis.Utamane ing game kompetitif, peran faktor psikologis ing game kasebut dadi luwih penting.Atlet kanthi kesehatan mental cepet nanggapi, fokus, katon jelas, cepet lan akurat, sing cocog karo kemampuan atletik sing dhuwur;ing nalisir, iku ora kondusif kanggo kinerja tingkat competitive.Mulane, ing kegiatan fitness nasional, carane njaga psikologi sehat ing olahraga fitness iku penting banget.
4. Kesimpulan
Olah raga fitness raket banget karo kesehatan mental.Padha pengaruh saben liyane lan matesi saben liyane.Mulane, ing proses ngleksanani fitness, kita kudu nangkep hukum interaksi antarane kesehatan mental lan olahraga fitness, nggunakake psikologi sehat kanggo mesthekake efek saka olahraga sehat;nggunakake olahraga fitness kanggo nyetel kahanan mental wong lan ningkataké kesehatan mental.Nggawe kabeh wong ngerti sesambungan antarane latihan fitness lan kesehatan mental, sing kondusif kanggo wong kanthi sadar melu latihan fitness kanggo nyetel swasana ati lan ningkatake kesehatan fisik lan mental, supaya bisa melu aktif ing implementasine program fitness nasional. .
Wektu kirim: Jun-28-2021