Kita bisa nemokake sing akeh wong biasane dasi aband hipngubengi sikil nalika nindakake squats.Apa sampeyan mikir kenapa jongkok ditindakake kanthi pita ing sikilmu?Apa kanggo nambah resistensi utawa nglatih otot sikil?Ing ngisor iki kanthi rerangkening isi kanggo nerangake!
Keuntungan saka nggunakakeband hipsinambi jongkok.
1. Allow liyane kelompok otot ing glutes kanggo melu ing karya
Nalika nindakake squats jero, glutes kita mung flexed lan digawe dowo.Ing gluteus medius, nanging, gluteus medius nduweni peran penculikan pinggul lan rotasi horisontal.Iki tegese gluteus medius luwih dikuatake yen ditindakake bebarengan.Mesthine, kita uga bisa nambah klompok otot iki piyambak.Bodybuilders bisa nggunakakehip bandskanggo ngurangi wektu boroske.Kanthi cara iki, otot-otot sikil lan pinggul luwih melu kerja, utamane gluteus medius lan grup rotator eksternal.Mangkono, sampeyan bakal bisa nggayuh tujuan fitness sing luwih apik.
Fenomena liyane yaiku akeh wong duwe otot adduktor sing luwih kuat tinimbang adductor.Iki bakal entuk imbangan latihan lan ngaktifake adductor.Iki ngidini kabeh otot ing awak kita berkembang kanthi cara sing seimbang.Mangkono nyingkiri prilaku compensatory awak.
2. Nggawe garis pasukan awak luwih stabil
Nalika kita nindakake jongkok jero, awak kita ana ing kahanan tegang saka ndhuwur nganti ngisor.Pundhak, sikut, punggung, punggung ngisor, pinggul, sikil, lan liya-liyane kabeh kudu ngatasi resistensi kerja.Amarga garis gaya tegak lurus karo lemah mudhun, kita kudu ngatasi resistensi munggah.Iki gampang dingerteni saben wong.Nanging kita bisa lali yen ana jinis ketegangan liyane, yaiku garis gaya saka kiwa menyang tengen.
Ing trampolin ing taman hiburan, Aku kita bakal menowo karo.Biasane, trampolin bunder, ora katon minangka kothak utawa wangun liyane.Yen sampeyan mung ngidini loro arah munggah lan mudhun amben lurus, arah kiwa lan tengen ora langsung.Banjur spasi elastis trampolin bakal diwatesi.Ora bakal cukup kanggo ndhukung kabeh amben, ora bakal muter, lan permukaan dhukungan ora stabil.
Ayo bali menyang jongkok jero.Badan kita stabil banget munggah lan mudhun.Nanging yen sampeyan nambah bobote, ketegangan lan stabilitas awak mudhun.Latihan uga bakal kena pengaruh.
Nanging, yen sampeyan nganggo aband resistanceing sikil, efek temen beda.Iku bakal njaga tension ing pupu saka njero metu (kiwa nengen).Iki nggawe awak luwih stabil, utamane saluran listrik kabeh awak.Apa saka ndhuwur mudhun, saka kiwa nengen, utawa saka njero menyang njaba, mesthi ana ketegangan.Ngidini sampeyan nglatih gerakan iki kanthi kekuatan lengkap lan nyepetake pinggul lan sikil.Iki ngidini sampeyan ngobong luwih akeh lemak ing awak lan nguatake klompok otot liyane.Mangkono, sampeyan bisa ngukir waja otot "baja".
Muga-muga isi ing ndhuwur bisa migunani kanggo sampeyan.Yen sampeyan pengin ngerti liyane, sampeyan bisa pindhah menyangNQFITNESS homepage perusahaankanggo liyane.
Wektu kirim: Dec-07-2022