Saiki, umume wong duwe rong pilihan kanggo fitness.Salah sijine yaiku menyang gym kanggo olahraga, lan liyane yaiku latihan ing omah.Nyatane, rong cara fitness iki duwe kaluwihan dhewe, lan akeh wong sing mbantah babagan efek fitness saka loro kasebut.Dadi apa sampeyan mikir ana bedane antarane olahraga ing omah lan olahraga ing gedung olahraga?Ayo goleki kawruh fitness!
Apa bedane olahraga ing omah lan olahraga ing gedung olahraga
Ana macem-macem peralatan ing gedung olahraga, sing utama yaiku peralatan kasebut asring bebas nyetel bobot;lan yen sampeyan ngleksanani ing ngarep, sampeyan bisa Sejatine mung nggunakake latihan manual minangka awak utama, kang tegese sing paling akeh latihan bobot awak.Masalah utama karo latihan bobot tanpa senjata yaiku ora bisa ngidini sampeyan ngilangi watesan kekuatan sampeyan.Dadi yen tujuan utama sampeyan kanggo nambah circumference otot, ukuran, kekuatan, lan sapiturute, gym pancen luwih cocok tinimbang latihan ing omah.Nanging ing tangan liyane, yen sampeyan mbayar manungsa waé liyane kanggo kepraktisan, koordinasi, etc., sampeyan mung kudu duwe sawetara fasilitas fungsi dhasar (kayata bar siji lan podo).
Gym cocok kanggo latihan otot
Latihan gym cocok kanggo latihan otot.Latihan otot ora padha karo latihan.Latihan otot mbutuhake wektu latihan sing luwih suwe.Paling ora siji sesi latihan njupuk kira-kira 1 jam.Pancen angel tetep ing omah, amarga ora ana swasana konsentrasi.Lan saka sudut pandang efek, peralatan gym luwih lengkap lan beban-bearing luwih gedhe, sing luwih dhuwur tinimbang efek otot-bangunan latihan ing omah.Mesthi, sampeyan uga bisa nglatih ing omah, nanging efisiensi bakal luwih murah, lan ing pirang-pirang kasus, sampeyan gampang nyerah separo.
Gym cocok kanggo latihan diferensiasi
Yen sampeyan pindhah menyang gedung olahraga, negara latihan sampeyan bakal luwih akeh nandur modal lan akeh peralatan, saengga segmentasi latihan uga bisa digayuh.Ana rong cara diferensiasi umum, yaiku diferensiasi sikil push-pull, yaiku latihan dada ing dina Senin, latihan bali ing dina Selasa, lan latihan sikil ing dina Rebo.Ana uga latihan diferensiasi lima, yaiku, dada, punggung, sikil, pundhak, lan lengen (otot weteng).Amarga gym duwe akeh pilihan kanggo tumindak, nglindhungi sendi luwih apik, saengga cocok kanggo segmentasi.
Cocog kanggo latihan awak kabeh ing omah
Apa latihan awak lengkap?Iku kanggo latihan kabeh otot ing kabeh awak.Latihan diferensiasi nuduhake latihan otot dada dina iki lan latihan bali sesuk, supaya bisa mbedakake latihan.Latihan ing omah umume cocok kanggo latihan awak kabeh, latihan ing omah, umume ora nggawe rencana sing rumit, amarga energi sampeyan ora bakal konsentrasi, sanajan ora ana sing diganggu, sampeyan ora bakal entuk konsentrasi.Mula, latihan ing omah umume cocog kanggo olah raga kabeh awak, kayata 100 push-up, 100 crunches abdomen, lan 100 squats.
Perbandingan awak antarane latihan ing omah lan latihan ing gedung olahraga
Nyatane, sampeyan bisa uga mbandhingake tokoh sing kerja ing dalan karo sing ana ing gedung olahraga.Siji prabédan ketok iku wong ing gyms kathah dadi dhuwur lan Otot ageng;nalika wong fitness werna duwe garis otot penting lan bisa nindakake akeh obahe angel, nanging massa otot ora ketok.
Wektu kirim: Jun-15-2021