Antarane peralatan latihan, ingbal kacepetan gelombangiku salah siji saka peralatan paling, lan bal kacepetan gelombang uga salah siji saka peralatan paling umum.Ing wektu sing padha, ana akeh fungsi lan keuntungan saka bal kacepetan gelombang, nanging akeh wong ora ngerti apa efek saka bal kacepetan gelombang.entuk manfaat.Dadi, apa fungsi lan keuntungan Waveball?Ayo padha ndeleng bal kacepetan gelombang bebarengan!
Peran lan keuntungan saka bal kacepetan gelombang
Kanthi bantuan saka bal kacepetan gelombang, amarga saka kahanan kang ora tetep saka lumahing bundher, requirement saka imbangan manungsa relatif dhuwur, lan Nilai saka bal kacepetan gelombang dumunung ing kemampuan kanggo nyoba otot inti.Wong kanthi kekuatan inti sing kuwat uga bakal duwe keseimbangan lan stabilitas sing luwih apik, lan bakal duwe kontrol sing luwih kuat, sing bakal nindakake kanthi apik ing latihan apa wae.Kajaba iku, olah raga biasa kanthi bal kacepetan gelombang uga bisa nggawe garis otot luwih koordinasi.
Aksi latihan bal kacepetan gelombang
1. Tumindak 1: Nyelehake tangan ing ujung loro belahan bumi, banjur sikilmu ing lemah supaya awak dadi lurus.Lengen rada mbengkongake, lan sendi sikut rada metu.Bend lengen, klelep ing awak, lurusake lengen, lan alon-alon mulihake dhukungan.Baleni tumindak.
2. Tindakan 2: Pisahake sikilmu, nyilikake pundhakmu rada, lan ngadeg ing belahan bumi bal kacepetan gelombang.Dhengkul rada mbengkongaken, lan awak rada miring maju.Tahan dumbbells nganggo tangan loro lan pasang ing sisih sampeyan kanthi alami.Alon-alon angkat dumbbell nganti lengen mandheg ing posisi horisontal.Alon mudhun lan nerusake gerakan wiwitan.Wigati dicathet yen sikut kudu dijepit sajrone kabeh gerakan.
3. Tindakan 3: Ngadeg ing belahan bumi bal kacepetan gelombang kanthi sikil mbukak, rada luwih amba tinimbang pinggul lan dhengkul rada mbengkongake.Sijine tangan ing bangkekan utawa dodo, mbengkongake dhengkul lan squat mudhun alon-alon.Coba supaya pupu sampeyan sejajar karo lemah.Thigh lan pedhet iku 90 derajat.Pay manungsa waé kanggo kabeh proses ngleksanani, supaya otot weteng nyenyet, jongkok, lan ora ngluwihi driji sikil karo dhengkul.
Pancegahan kanggo bal kacepetan gelombang
Nindakake latihan statis lan tetep ambegan kanthi tingkat konstan sajrone 45 nganti 60 detik.Sampeyan uga bisa nindakake latihan dinamis, kanthi lumahing bunder minangka tengah, lan awak ganti munggah lan mudhun.Awak sejajar karo lemah nalika mudhun, lan awak lan pupu ana ing sudut 90 derajat nalika munggah.Pay manungsa waé kanggo exhale nalika sampeyan munggah lan ambegan nalika sampeyan mudhun.2 nganti 4 detik nalika mudhun lan 2 nganti 4 detik nalika menyang tengah.
Senajan laku bal kacepetan gelombang relatif cilik lan relatif prasaja, njaga imbangan minangka titik angel.Saben uwong kudu konsentrasi lan kerja keras kanggo ngontrol otot nalika olahraga.Mung kanthi cara iki kita bisa ngleksanani luwih akeh serat otot, nggawe awak luwih koordinasi, kenceng, lan katon luwih ramping.
Wektu kirim: Oct-25-2021