Minangka cara olahraga sing muncul ing Eropah, Pilates wis dadi olahraga donya kanggo kabeh wong sawise meh abad pembangunan. Pilates nggabungake yoga, peregangan, lan macem-macem cara olahraga Cina lan Barat.Kanthi ngrangsang otot jero awak manungsa, lan ing wektu sing padha ngrangsang nganyari maneh metabolisme, para atlit bisa entuk wujud lan bobote liwat Pilates.Efek kasebut bisa ningkatake kesehatan awak manungsa saka njero menyang njaba.
Liwat artikel iki, sampeyan bakal sinau kawruh ing ngisor iki:
1. Keuntungan saka Pilates
2. Pancegahan kanggo Pilates
1. Apa gunane Pilates?
1. Ngapikake konsentrasi
Saliyane olahraga, bantuan paling jero kanggo atine wong yaiku mbantu para pelatih nambah konsentrasi.Pilates nandheske yen pelatih fokus ing tumindak nalika olahraga.Liwat latihan Pilates, pelatih bisa ngerteni ambegan lan ambegan dhewe.Kahanan tanpa pamrih iki bisa mbantu pelatih mung fokus ing latihan kasebut.
2. Sinau kanggo ngontrol
Saben tumindak Pilates duwe makna tartamtu, lan sing luwih inti yaiku mbantu pelatih sinau ngontrol otot ing macem-macem bagian awak liwat tumindak kasebut.Mulane, ing proses latihan gerakan Pilates, pelatih kudu fokus ing gerakan latihan dhewe, sing ora mung mbantu pelatih ngontrol otot awak, nanging uga mbantu pelatih sinau ngontrol swasana ati.
3. Ningkatake metabolisme basal
Nyatane, tujuan dhasar ora serius lan olahraga yaiku kanggo ningkatake metabolisme awak, lan Pilates padha.Dheweke mbantu tingkat metabolisme kanggo terus akselerasi liwat macem-macem latihan anaerobik, saéngga ningkatake bobot awak.
4. Nambah keluwesan awak
Gerakan latihan Pilates luwih mirip karo yoga.Ora ana cara olahraga sing nggunakake energi gedhe kanggo awak, lan awak ora bakal rusak nalika proses latihan.Latihan Pilates luwih akeh babagan mbantu pelatih entuk keluwesan fisik liwat gerakan sing apik, lan uga ngidini sendi lan ligamen saka macem-macem bagian awak bisa digawe dowo.
Minangka olahraga nasional, latihan Pilates luwih kaya cara latihan latihan fisik lan mental.Ing proses ngubungi Pilates, pelatih ora mung bisa ngumbah jiwa, nanging uga entuk awak lan awak sing sampurna.Fisik sing sehat.
2. Prekara sing kudu digatekake ing latihan Pilates
Senajan ngleksanani Pilates ora bakal diwatesi dening papan lan wektu, lan ora ana cara ngleksanani arang banget angel, iku perlu kanggo mbayar manungsa waé kanggo proses latihan Pilates, digunakake bakal gampang nimbulaké karusakan otot yen sampeyan ora ati-ati.
1. Busana entheng nalika latihan
Sajrone latihan Pilates, sampeyan kudu nganggo sandhangan sing entheng supaya awak luwih gampang obah.
2. Njaga tingkat ambegan
Ing proses latihan Pilates, kacepetan lan ambane ambegan kudu dikoordinasi karo gerakan, lan kacepetan ambegan ora kudu cepet banget utawa alon banget.Saiki iki kudu exhaled ing awal tumindak lan inhaled nalika ngaso, amarga gaya AMBEGAN iki bisa bantuan ngredhakaké tension sing disebabake dening pasukan otot gedhe banget.
3. Latihan pasa
Latihan pilates luwih gumantung marang kekuatan otot abdomen.Yen sampeyan mangan kanthi bener sadurunge olahraga, iki bakal nyebabake weteng mutah amarga nahan sisa-sisa panganan sajrone olah raga, lan uga nyebabake otot weteng muntah.Kekuwatan sing berlebihan ndadekake weteng katon kendur.
4. Tumindak alon
Nalika nindakake latihan Pilates, pelatih kudu alon-alon saben gerakan Pilates sabisa.Latihan Pilates sing alon bisa mbantu awak nggunakake luwih akeh wektu kanggo ngontrol kekuatan otot, lan ing proses iki, luwih akeh energi bakal dikonsumsi.
Mesthine, latihan Pilates mung minangka cara olahraga lan dudu terapi fisik kanthi efek magis.Kanggo entuk pangembangan lengkap saka njero menyang njaba liwat latihan Pilates, pelatih kudu cukup sabar lan mung duwe wektu sing suwe.Ketekunan bakal entuk asil sing ora dikarepake.
Minangka wong anyar olahraga sing pengin duwe pangembangan anyar saka njero menyang njaba, Pilates bisa dadi pilihan sing apik.Sampeyan ora perlu mlaku menyang gedung olahraga, nanging sampeyan bisa nindakake ing omah.Mesthi wae, Pilates uga kudu diwenehi perhatian.Cara olah raga sing salah mung bakal gawe piala marang para atlit.
Wektu kirim: Nov-08-2021