Pita loop miniminangka alat olahraga sing cilik lan serbaguna sing cocog kanggo macem-macem latihan.Iki digawe saka bahan sing luwes lan tahan lama lan dirancang kanggo dibungkus ing macem-macem bagian awak kanggo menehi resistensi sajrone olahraga.Pita daur ulang mini kasedhiya ing macem-macem kekuwatan resistensi, dadi cocog kanggo wong ing tingkat fitness sing beda.Artikel iki bakal njelajah keuntungan saka pita gelung mini, cara nggunakake, lan sawetara latihan paling apik sing kudu sampeyan coba.
Keuntungan saka Mini Loop Bands
1. Latihan Kekuwatan
Pita gelung mini minangka alat sing apik kanggo latihan latihan kekuatan amarga menehi resistensi sing bisa diatur.Latihan resistensi mbantu mbangun otot, sing nambah kekuatan sakabèhé.Kanthi nggunakake pita loop mini, sampeyan bisa ngarahake otot tartamtu ing awak, mbantu nada lan nguatake.
2. Ngapikake Fleksibilitas
Pita loop mini uga bisa nambah keluwesan kanthi nggedhekake otot.Iku utamané migunani kanggo mulet otot hip lan pupu nyenyet, kang wilayah masalah umum.Yen sampeyan nggunakake pita daur ulang mini kanggo regangan, sampeyan bisa ngontrol intensitas regangan lan nambah kanthi bertahap.
3. Ningkatake Balance
Nalika sampeyan nggunakake pita daur ulang mini sajrone latihan, dheweke meksa sampeyan melu otot inti kanggo njaga keseimbangan.Iki mbantu nambah keseimbangan lan stabilitas, sing bisa duwe macem-macem keuntungan, kalebu postur sing luwih apik lan nyuda resiko tiba.
4. Trep lan Portable
Salah sawijining keuntungan paling penting saka pita mini-loop yaiku cilik lan portabel.Sampeyan bisa gampang ngemas ing tas gym utawa nggawa nalika sampeyan lelungan.Iki ndadekake dheweke dadi pilihan sing apik kanggo wong sing ora duwe akses menyang gym utawa pengin nggabungake latihan resistensi menyang latihan ing omah.
Carane GunakakeMini Loop Bands
Sadurunge nggunakake pita daur ulang mini, penting kanggo milih tingkat resistensi sing tepat.Pita daur ulang mini teka ing macem-macem kekuwatan perlawanan, lan sampeyan kudu milih sing cocog karo level fitness sampeyan.Yen sampeyan lagi miwiti, milih band resistance korek lan mboko sithik nambah resistance nalika sampeyan dadi kuwat.Ing ngisor iki sawetara latihan sing paling apik kanggo dicoba nganggo pita loop mini:
1. Kreteg Glute
Ngapusi ing punggung kanthi dhengkul ditekuk lan sikil rata ing lantai.
Selehake pita loop mini ing sakubenge paha, ing ndhuwur dhengkul.
Angkat pinggul menyang langit-langit, remet glutes lan pupu.
Mudhunake pinggul bali menyang posisi wiwitan.
Baleni kanggo 10-15 repetitions.
2. Squats
Ngadeg kanthi sikilmu ambane pinggul lan pasang pita gelung mini ing sakubenge paha, ing ndhuwur dhengkul.
Mudhunake awak menyang squat, push hips bali lan mlengkung dhengkul.
Tansah dada munggah lan bobot ing tumit.
Push bali munggah menyang posisi wiwitan.
Baleni kanggo 10-15 repetitions.
3. Lateral Walks
Selehake pita loop mini ing sakubenge paha, ing ndhuwur dhengkul.
Langkah ing sisih tengen, tetep sikilmu selebar pundhak.
Nggawa sikil kiwa kanggo ketemu sikil tengen.
Langkah menyang tengen maneh, mbaleni gerakan.
Mlaku ing siji arah kanggo 10-15 langkah, banjur pindhah arah lan lumaku bali.
Baleni kanggo 2-3 set.
4. Ekstensi sikil
Pasang pita gelung mini menyang obyek sing stabil, kayata sikil kursi utawa meja.
Madhep adoh saka obyek lan pasang pita daur ulang mini ing tungkak.
Ngadeg ing sikil siji lan angkat sikil liyane metu ing mburi sampeyan, tetep lutut lurus.
Mudhunake sikil bali menyang posisi wiwitan.
Baleni kanggo 10-15 repetisi ing saben sikil.
Kesimpulan
Pita gelung mini minangka alat sing apik kanggo wong sing pengin nambah kekuwatan, keluwesan, lan keseimbangan.Gampang digunakake lan trep, dadi cocog kanggo wong sing ora duwe akses menyang gym utawa pengin nggabungake latihan resistensi menyang latihan ing omah.Kanthi ngetutake latihan sing digarisake ing artikel iki, sampeyan bisa miwiti nganggo pita gelung mini lan miwiti entuk keuntungan saiki.
Wektu kirim: Oct-21-2023