Sampeyan bisa nggunakake band resistance glute kanggo nggarap glutes.band resistance glute Ana sawetara jinis kanggo milih saka.Salah siji sing paling populer yaiku pita angka wolu, sing bentuke kaya "wolung".Pita kasebut luwih fleksibel lan elastis tinimbang pita loop lan asring digunakake kanggo latihan terapeutik.Umume model digawe saka lateks, nilon, lan spandex.Nanging, priksa manawa sampeyan milih band kualitas dhuwur sing bisa tahan regangan bola-bali.Pita kualitas apik ora bakal kesel, kelangan tension, utawa fray.
Nalika tuku band resistance glute, elinga yen sampeyan kudu tuku pesawat saka paling telung. Pita resistance glute Sepasang band becik kanggo wiwitan, nanging loro band banget dhasar kanggo pangguna majeng.Paling apik tuku paling ora telu kanggo latihan glute sing lengkap.Telung band bakal menehi keuntungan paling gedhe kanggo glutes, lan sampeyan uga bisa nggunakake kanggo nambah program bangunan jarahan.Sampeyan uga kudu nimbang tuku set band resistance sing kalebu band non-looped.
Kanggo miwiti, pasang pita ing ndhuwur dhengkul.Banjur, ngapusi ing punggung kanthi sikilmu rata ing lantai.Kanggo ngunggahake sikil, pencet glutes lan pencet mudhun liwat tumit kanggo ngangkat panggul saka lantai.Sabanjure, alon-alon mbalikke gerakan kanthi nyurung dhengkul metu menyang band lan muter metu.Terusake sikil sulih kanggo saben rep.Tujuane kanggo nyepetake otot glute lan angkat pinggul menyang langit-langit.
Sawise sampeyan duwe band sing bener, sampeyan bisa nerusake menyang latihan sabanjure.Sampeyan bisa nggunakake band resistance kanggo nindakake kickbacks glute, nanging sampeyan kudu ati-ati kanggo njaga tingkat hips nalika nendhang sikil bali.Yen sampeyan ora njaga tingkat pinggul, sampeyan bisa nyebabake punggung ngisor menyang lengkungan lan driji sikil munggah ing ndhuwur sirah.Rutinitas HIIT sing nglibatake latihan glute lan band resistance bakal menehi asil ing wektu sing cendhak.
Kanggo latihan glute tingkat pamula, sampeyan bisa miwiti kanthi band resistensi kualitas rendah.Miwiti kanthi pita sing entheng lan mboko sithik nambah resistensi nalika glutes dadi kuwat.Sawise iku, pindhah menyang band sing luwih dhuwur.Sampeyan kudu angel kanggo ngrampungake gerakan kanthi wujud sing sampurna.Preduli saka jinis resistance band sampeyan tuku, priksa manawa sampeyan njaga postur apik lan remet glutes sadurunge miwiti ngleksanani.
Nggunakake band bakal nambah rutinitas latihan kanthi pirang-pirang cara.Nggunakake pita bakal njaga kabeh telung otot gluteus utama ing wektu sing padha.Iki tegese sampeyan bisa nindakake akeh latihan kanthi repetisi sing luwih sithik lan luwih intensitas.Sampeyan bisa uga nyoba latihan bobot awak nalika nggunakake band.Sampeyan bisa uga kaget karo asil sing ditampa!Latihan iki bakal nada lan mbangun glutes kanthi cara sing paling apik.Yen sampeyan nggunakake band resistance kanthi bener, sampeyan bakal bisa ndeleng asil sing luar biasa sajrone sawetara minggu.
Sampeyan uga bisa nindakake latihan bobot awak kanggo ngiyataken glutes.Latihan kasebut bakal kalebu gerakan isolasi lan senyawa sing ndadekake stres maksimal ing otot target.Coba gawe variasi sikil siji saben latihan kanggo nyelehake bobot luwih akeh ing sisih siji.Priksa manawa kanggo nindakake set lengkap saben latihan kira-kira rolas nganti limalas repetisi.Priksa manawa sampeyan ora kakehan olahraga yen sampeyan ora mangan kanthi bener lan tindakake diet sing seimbang.
Wektu kirim: Jul-18-2022