Sajrone proses fitness, jumlah kringet tambah akeh, utamane ing mangsa panas.Sawetara wong mikir yen luwih akeh kringet, luwih akeh lemak sing ilang.Nyatane, fokus kringet yaiku mbantu sampeyan ngatur masalah fisik, mula kudu akeh kringet Sampeyan kudu duwe banyu sing cukup kanggo diisi maneh.Penting kanggo elinga yen sampeyan ngelak, tegese awak wis dehidrasi.Dadi manawa sampeyan ngelak utawa ora, sampeyan kudu nggatekake hidrasi sadurunge lan sajrone fitness..Disaranake sampeyan ora kudu olahraga saben dina lan menehi awak wektu kanggo ngaso lan pulih.
Informasi ekspansi:
1. Aja ngombe banyu sadurunge olahraga
Akeh wong asring nglirwakake suplemen banyu sadurunge olahraga, lan malah salah percaya yen ngombe banyu sadurunge olahraga bisa nyebabake kram weteng.Nyatane, banyu sing ditambahake sadurunge fitness minangka "cadangan" banyu ing awak manungsa.Banyu iki bakal diowahi dadi getih sawise awak kringet sajrone proses fitness, sing minangka kesempatan ilmiah sing penting kanggo ngisi banyu maneh.
2. Aja ngombé gedhe banget sadurunge fitness
Hidrasi sing berlebihan sadurunge olahraga ora mung bakal ngencerake cairan awak ing awak, ngganggu keseimbangan elektrolit, nanging uga nambah volume getih lan nambah beban ing jantung.Kajaba iku, akeh banyu sing ditinggalake ing weteng, lan banyu oscillates bolak-balik sajrone fitness, sing bisa nyebabake rasa ora nyaman sacara fisik.Paling apik kanggo miwiti hydrating kira-kira 30 menit sadurunge wiwitan fitness, lan mboko sithik nambah nganti 300mL.
3. Aja ngombe banyu murni sing akeh banget
Elektrolit utama ing kringet yaiku ion natrium lan klorida, uga jumlah kalium lan kalsium sing cilik.Nalika olahraga kanggo wektu sing suwe, jumlah sodium ing kringet paling akeh, lan mundhut ion sodium lan klorida sing gedhe bakal nyebabake awak ora bisa nyetel cairan lan suhu awak lan owah-owahan fisiologis liyane ing wektu sing tepat.Ing wektu iki, nambah banyu ora cukup kanggo ngrampungake karo mundhut saka elektrolit.
Yen wektu mbangun awak luwih saka 1 jam, lan olahraga intensitas dhuwur, sampeyan bisa ngombe minuman olahraga elektrolit kanthi tepat, nambah konsumsi gula lan elektrolit ing wektu sing padha.
4. Ngindhari banyu akeh ing siji wektu
Ing proses fitness, tambahan banyu kudu ngetutake prinsip kaping pirang-pirang.Yen jumlah tambahan banyu siji-wektu gedhe banget, keluwihan banyu bakal dumadakan digawa menyang getih, lan volume getih bakal nambah kanthi cepet, kang bakal nambah beban ing jantung, numpes imbangan elektrolit, lan banjur mengaruhi jantung. kekuatan otot lan toleransi.Cara suplemen banyu ilmiah yaiku kanggo nambah banyu 100-200ml saben setengah jam, utawa banyu 200-300ml saben 2-3km, kanthi watesan 800ml / jam (kacepetan panyerepan banyu dening awak manungsa paling akeh 800ml saben jam).
Yen sampeyan pengin ngerti luwih lengkap babagan fitness, mangga mbayar manungsa waé menyang situs web: https://www.resistanceband-china.com/
Wektu kirim: Jul-12-2021