Gulung pita tabung resistensi kanthi gagang menyang barang sing aman ing mburi sampeyan.Cekel ing saben gagang lan tahan tangan sampeyan kanthi lurus ing T, telapak tangan madhep maju.Ngadeg kanthi sikil siji kira-kira sikil ing ngarepe sikil liyane supaya sikap sampeyan staggered.Ngadeg cukup adoh maju sing ana tension ing band.
Pita tabung resistance sampeyan kudu ana ing sangisore armpits.Squat mudhun lan ngadeg munggah, nyopir sikil siji mundur lan liyane maju.Pindhah kanthi cepet, lengen tetep lurus lan pundhak santai.Sampeyan kudu ngrasakake iki ing hamstrings, glutes, lan quads.Rampungake saben pengulangan kanthi ngadeg dhuwur, ngangkat dhadha, lan remet glutes.
Tarik dhengkul munggah menyang dhadha, ngirim sampeyan mundur nganti pita kasebut kenceng lan gagang ngarahake menyang langit-langit. Iki bakal bisa ngobati pundhak, dada, punggung ndhuwur, lan lengen.
Pita resistance minangka potongan pipa kanthi gagang ing saben ujung, supaya sampeyan bisa nempelake menyang barang lan nggawe luwih angel kanggo mindhah saben ujung.Sing nggawe kabeh band luwih angel dipindhah.Iku kaya carane luwih dawa spring, luwih resistance spring kudu teken.
Mudhunake awak kanthi mbengkongake dhengkul lan pinggul nganti awak meh sejajar karo lantai-sampeyan bakal ngrasakake ketegangan ing pita kasebut.Push munggah lan baleni.
Endi sampeyan kudu sijine RESISTANCE BAND?
Squat mudhun, njaga awak minangka mujur sabisa.Pita tabung resistance bakal narik sampeyan bali lan tumit sampeyan bakal munggah saka lantai, nanging aja kuwatir, ora bakal dhuwur banget.Nalika sampeyan bali munggah, remet glutes.Yen sampeyan nggunakake pita tabung resistance sing luwih abot, tetep ing posisi jongkok lan tahan nganti patang detik.Baleni langkah 3 lan 4 kaping pirang-pirang.
Apa yen aku duwe ciloko / kondisi sing ngalangi aku saka ngrampungake latihan?
Yen sampeyan ora yakin apa sampeyan bisa nindakake olah raga utawa ora, hubungi dokter, ahli terapi fisik, utawa panyedhiya kesehatan liyane sing dilisensi.Yen sampeyan duwe pitakon babagan latihan dhewe, aja ragu-ragu ninggalake komentar.
RUTIN LATIHAN
Aku nyaranake nindakake saben latihan ing rutin kaping pindho.
Wektu kirim: Aug-01-2022