Latihan tarik tali bisa dadi apikolahraga, nanging bisa dadi angel kanggo pamula.olahragalatihan tarik taliNggunakake tali tarik mbutuhake inti sing kuwat lan keseimbangan sing apik.Kanggo sing duwe alangan ngadeg munggah, njagong ing kursi lan nyelehake tangan ing gagang.Yen inti wis stabil, sampeyan bisa miwiti nggarap tangan.Sampeyan uga bisa nyoba climbing nyata yen sampeyan ora siap kanggo nyerah mesin durung.
Tarik tali nganggo tangan siji nalika nyopir lengen sing ngelawan menyang awak.olahragalatihan tarik taliGanti sisih lan tindakake padha.Gawe inti lan sikil kanthi latihan dhasar iki.Sawise sawetara minggu, sampeyan kudu bisa ngangkat bobot kanthi gampang.Sawise sampeyan wis nguwasani tali tarikolahragas, sampeyan bisa fokus ing ngangkat bobot, kang gedhe kanggo bali ngisor lan pundak.Nalika nggunakake tali kanggo pisanan, sampeyan kudu ngarahake amplitudo dhuwur lan njaga inti lan sikil kuwat.
Ikiolahraganggunakake inti lan sikil kanggo mindhah bobot awak.Sampeyan kudu njaga spine netral nalika sampeyan ngangkat tali.Priksa manawa dhengkulmu alus lan aja mbengkongake batang.Nalika sampeyan nindakake ikiolahraga, sampeyan bakal fokus ing mburi ndhuwur lan ngisor lan lengen.Sampeyan kudu fokus kanggo nggayuh sisih sabanjure nalika njaga inti lan sikil.Langkah sabanjure yaiku ngobahake tangan menyang saben liyane kanthi gerakan searah jarum jam.
Nggunakake sikil lan inti, sampeyan kudu bisa narik tali.Banjur, nalika sampeyan terus narik tali, gunakake tangan lan lengen kanggo mbukak bobot menyang tali.Tahap sabanjure yaiku mlumpat tali kaping pirang-pirang.Yen bisa, ngarahake amplitudo sing dhuwur nalika mlumpat ing tali.Yen sampeyan durung profesional, sampeyan durung siyap kanggo tingkat aktivitas fisik iki.
Sampeyan uga bisa nindakake ikiolahragakanthi ganti tangan lan sikil.Sampeyan kudu ngadeg nalika nggunakake tangan loro.Ing posisi iki, sampeyan kudu duwe sikap atletik lan nggunakake inti lan glutes kanggo narik tali.Sikil sampeyan kudu alus lan pinggul sampeyan kudu santai.Yen sampeyan lagi miwiti, iki minangka cara sing apik kanggo mbangun inti lan nguatake awak.Yen sampeyan serius babagan ngoptimalake latihan, sampeyan bakal seneng.
Nalika sampeyan lagi sinau narik tali, sampeyan bakal pengin nggunakake otot inti lan sikil kanggo ngalih bobot nalika sampeyan nindakake.Banjur, nalika sampeyan narik tali, bobot bakal pindhah menyang sisih nalika sampeyan tekan luwih.Nalika sampeyan terus nglatih inti lan sikil, sampeyan bakal bisa ngangkat bobot sing luwih abot tinimbang sadurunge.Kunci kanggo ngoptimalake latihan tali yaiku fokus babagan cara sampeyan nindakake iki.
Wektu kirim: Dec-13-2021