Apa sampeyan tau ngrasa pisah lan pisah karo awak lan pikiran?Iki minangka perasaan sing normal banget, utamane yen sampeyan rumangsa ora aman, ora bisa dikendhaleni, utawa diisolasi, lan taun kepungkur pancen ora mbantu.
Aku pancene pengin katon ing pikiranku dhewe lan ngrasakake hubungane karo awakku maneh.Sawise krungu babagan macem-macem keuntungan saka latihan yoga kanthi rutin, aku mutusake kanggo nyoba.Nalika aku wiwit tetep, aku nemokake yen aku bisa ngontrol kuatir lan stres lan ngetrapake katrampilan sing daksinaoni ing yoga kanggo kabeh aspek uripku.Rutinitas sing apik iki mbuktekake manawa langkah-langkah cilik lan positif bisa nambah kahanan mental sampeyan.
Nalika nindakake yoga, ora ana wektu kanggo mikir babagan masalah sing ora ana telune ing urip, amarga sampeyan wis kecemplung ing jaman saiki, fokus ing ambegan lan krasa ing karpet.Iki minangka liburan adoh saka mikir babagan masa lalu lan masa depan-sampeyan adhedhasar saiki.Sisih paling apik saka yoga yaiku ora ana kompetisi;iku ditrapake kanggo sapa wae, preduli saka umur utawa kemampuan;sampeyan teka ing jangkah dhewe.Sampeyan ora kudu banget mbengkongaken utawa fleksibel, iku kabeh babagan harmoni antarane awak lan ambegan.
Biasane, yen krungu tembung "yoga", dheweke mikir babagan postur sing ora sopan, latihan peregangan gaya Jiu-Jitsu lan ujar "namaste", nanging tegese luwih saka iku.Iki minangka olah raga sing komprehensif sing fokus ing kesadaran ambegan (Pranayama), disiplin diri (Niyama), meditasi napas (Dhyana), lan nggawe awak dadi istirahat (Savasana).
Savasana bisa dadi posisi sing angel dimengerteni - angel ngeculake ketegangan nalika sampeyan ndeleng langit-langit.Ora gampang kaya "Oke, wektune santai."Nanging yen sampeyan sinau kanggo ngeculake lan ngendhokke saben otot alon-alon, sampeyan bakal rumangsa santai lan mlebu jeda sing nyenengake.
Rasa tentrem batin iki mbukak kemungkinan perspektif anyar.Komitmen iki mbantu kita njaga kesadaran babagan pikiran lan perasaan kita, sing dadi bagean penting saka rasa seneng kita.Wiwit ngleksanani yoga, aku wis weruh yen aku wis ngalami owah-owahan sing luar biasa kanthi mental lan fisik.Minangka wong sing nandhang fibromyalgia, kondisi iki bisa nyebabake rasa nyeri sing nyebar lan kesel banget.Yoga bisa nyuda tension otot lan fokus sistem saraf.
Nalika aku pisanan menehi saran yoga kanggo aku, aku rumangsa kuwatir.Yen sampeyan nglakoni sing padha, aja kuwatir.Nyoba apa wae sing anyar bisa dadi medeni lan kuwatir.Sing paling apik babagan yoga yaiku mbantu nyuda rasa kuwatir kasebut.Wis ditampilake nyuda kortisol (hormon stres utama).Mesthi wae, apa wae sing bisa nyuda stres kudu dadi perkara sing apik.
Nampa soko anyar sing bakal ngganti awak lan pikiran bisa dadi tantangan gedhe, utamane yen sampeyan lagi ngalami kesulitan saiki.
Brig nyedhaki wong-wong sing wis ngalami keuntungan saka yoga, lan ngrungokake wong-wong sing wis latihan yoga kanggo sawetara wektu lan sing nampa yoga nalika pandemi.
Pelatih nutrisi lan gaya urip Niamh Walsh mbantu wanita ngatur IBS lan golek kabebasan panganan kanthi ngganti hubungane karo stres: "Aku latihan yoga saben dina lan pancen mbantu aku sajrone telung periode kurungan.Aku mesthi mikir yoga ana hubungane karo awak lan panganan kanggo nggawe hubungan sing sehat.Biasane yen wong mikir yoga, dheweke mung mikir babagan olahraga, nanging yoga secara harfiah tegese "persatuan" - iku hubungane antarane awak lan pikiran, lan rasa welas asih ana ing inti.
"Secara pribadi, ngleksanani yoga wis ngowahi uripku, ora mung ing proses nyingkirake IBS. Wiwit tetep selaras karo praktikku, aku wis ngritik aku luwih sithik lan ndeleng owah-owahan pola pikir sing gedhe."
Joe Nutkins, pelatih asu sing disertifikasi AC saka Essex, miwiti latihan yoga ing wulan Agustus taun kepungkur nalika dheweke nemokake yoga menopause: "Kelas yoga efektif banget kanggo gejala fibromyalgia amarga diwulang kanthi cara sing lembut. Lan tansah nyedhiyakake modifikasi.
"Sawetara postur mbantu ngiyataken, ngimbangi, lan liya-liyane. Ana uga latihan napas lan postur sing mbantu nyuda rasa kuwatir lan stres. Aku pancene nemokake yen nindakake yoga bisa nggawe aku luwih tenang lan kuwat. Aku uga kurang nyeri lan turu. Luwih apik."
Cara Joe nindakake yoga rada beda karo wong liya sing diwawancarai Brig amarga dheweke nggunakake bebek Echo, yaiku bebek trick pisanan ing donya.Asu dheweke uga seneng melu.
"Nalika aku lying ing lantai, loro beagles bakal 'mbantu' dening lying ing sandi geger, lan nalika bebek ana ing kamar, dheweke bakal njagong ing sikil utawa puteran-padha ketoke kroso tenang. Aku nyoba yoga sawetara. taun kepungkur, nanging ketemu sing latihan mulet dhisikan padha nglarani, kang temenan aku mung bisa nindakake sawetara menit. Nanging, karo yoga gentler, Aku bisa nindakake iku nganti jam, lan yen perlu Ngaso. Iku nuduhake kula sing poto- care tenan duwe pengaruh gedhe ing produktivitas sakabèhé, sing ngowahi pola pikirku kanthi positif.
Ahli terapi nutrisi Janice Tracey nyengkuyung para klien supaya latihan yoga lan latihan dhewe: "Sajrone 12 wulan kepungkur, aku kurang nggunakake yoga kanggo nambah kekuatan lan keluwesan fisik, lan luwih akeh nggunakake yoga kanggo mbantu 'kerja ing omah' lan kerja ing omah. ngarep.Ngaso ing kantor.Pungkasan dina.
"Sanajan aku ngerti saka pengalaman pribadi yen yoga bisa nggawa keuntungan fisik kayata kekuatan inti, kesehatan jantung, nada otot lan keluwesan, aku wis nyaranake macem-macem latihan yoga kanggo mbantu pemulihan mental ing taun kepungkur. Lan manajemen stres. Pandemi wis ditangani. pukulan sing luwih serius kanggo wong-wong sing ngadhepi tantangan kesehatan, nambah kuatir, stres, lan rasa wedi, sing kabeh saya tambah amarga karantina wajib.
Furrah Syed minangka seniman, pendidik, lan pangadeg "Workshop Apresiasi Seni kanggo Wong Buta".Wiwit kunci pisanan, dheweke asring nindakake yoga amarga dheweke dadi penyelamat ing pirang-pirang tingkat: "Aku ana ing kana limang taun kepungkur. Gym wiwit latihan yoga. Aku pengin ngerti apa sing dadi keributan!
"Yoga ora nate narik kawigatenku amarga aku rumangsa alon banget-olahraga favoritku yaiku gelut fisik lan angkat bobot. Nanging banjur aku njupuk kursus karo guru yoga sing apik lan aku kepincut. Aku kepincut karo dheweke. Gunakake teknik napas sinau liwat yoga kanggo langsung nenangake aku ing stres. Iki minangka teknik sing ora digunakake!"
Psikolog remaja Angela Karanja ngalami wektu sing angel amarga kesehatane bojone.Kancane nyaranake yoga, mula Angela nrima kanggo mbantu dheweke ngatasi masalah sing diadhepi: "Pancen nggawe sampeyan luwih apik. Aku seneng lan nggunakake minangka bagean lan digabungake karo latihan meditasi. Mbantu aku dadi luwih fokus, sing mbantu kanggo mbendung masalah kebingungan, amarga sampeyan kudu ing saiki lan terus-terusan dituntun bali menyang saiki.
"Aku mung getun yen aku ora miwiti wiwit biyen, nanging banjur aku matur nuwun banget yen aku wis nemokake saiki. Iki wektu kanggo duwe lan duwe pengalaman sing bener-bener positif. Aku bisa nyengkuyung wong tuwa lan remaja. Coba dhewe."
Imogen Robinson, instruktur yoga intern lan editor fitur Brig, miwiti latihan yoga setahun kepungkur.Sawise nyoba macem-macem kelas olahraga kanggo nambah kesehatan mental dheweke: "Aku miwiti melu kelas olahraga karo kanca-kanca ing Januari 2020. Amarga aku ngerti yen salah sawijining faktor utama kanggo ngrasakake luwih apik yaiku olahraga fisik. Ora kasedhiya maneh amarga pandemi, aku nyoba kursus yoga online gratis sing ditawakake Universitas Stirling ing Vimeo lan sinau saka Iku wiwit berkembang ing kana. Yoga ngganti uripku.
"Kanggo sapa wae sing pengin ningkatake kesehatan mental liwat olah raga, yoga minangka titik wiwitan sing apik. Sampeyan bisa nindakake yoga aliran cepet, utawa sampeyan bisa njupuk wektu lan nindakake latihan restoratif sing luwih akeh. Wis macem-macem panggunaan. Umumé, iki mung babagan perasaan sampeyan ing dina iku.
"Kabeh instruktur yoga aku wis praktek karo aku ngormati kasunyatan sing awak kita beda saben dina-sawetara dina sampeyan bakal luwih imbang lan stabil saka liyane, nanging kabeh iki ing proses. Kanggo wong-wong sing nandhang sungkowo Kanggo wong, iki competitive faktor bisa nyegah wong-wong mau saka tumindak tartamtu, nanging ing bab iki, yoga beda karo wangun olahraga liyane. Iki bab sampeyan, awak, lan lelampahan."
© 2020-Kabeh hak dilindhungi undhang-undhang.Komentar pihak katelu babagan konten kasebut ora nggambarake pandangan Brig News utawa Universitas Stirling
Wektu kirim: Jun-07-2021