Yoga resistance bandsdadi tambah populer ing antarane para penggemar fitness.Dheweke nyedhiyakake latihan sing kurang efektif sing bisa ditindakake saka omah sampeyan dhewe.Pita kasebut digawe saka bahan sing beda-beda lan kasedhiya ing macem-macem ukuran lan kekuwatan.Supaya padha bisa cocog kanggo tingkat fitness beda.Ing artikel iki, kita bakal njelajah bahan band resistance yoga, cara digunakake, lan keuntungan sing ditawakake.
Bahan Apa Pita Resistance Yoga Digawe Saka?
Yoga resistance bandsbiasane digawe saka karet, lateks, utawa kombinasi saka loro-lorone.Pita sing digawe saka karet umume luwih awet lan tahan suwe, dene sing digawe saka lateks luwih fleksibel.Sawetara pita uga digawe saka kain, sing nyedhiyakake genggeman sing luwih nyaman lan nyegah slip.
Band kasebut duwe macem-macem kekuatan, sing diidentifikasi kanthi warna sing beda.Pita sing luwih entheng biasane kuning utawa ijo, dene sing luwih abot yaiku biru, ireng, utawa abang.Kekuwatan band nemtokake tingkat resistance sing diwenehake.
Apa Sampeyan Bisa Nggunakake Pita Resistance Yoga Kanggo?
Yoga resistance bandsiku serbaguna lan bisa digunakake ing macem-macem cara.Bisa digunakake kanggo peregangan, latihan kekuatan, lan uga kanggo rehabilitasi.Pita kasebut bisa digunakake kanggo target kelompok otot tartamtu, kayata lengen, sikil, utawa inti.
Salah sawijining latihan sing paling populer nggunakake band resistance yaiku bicep curl.Kanggo nindakake latihan iki, ngadeg ing pita kanthi sikil loro lan tahan gagang kanthi telapak tangan madhep munggah.Alon-alon gulungake lengen menyang pundhak, tetepake sikil sampeyan cedhak karo awak.Baleni kanggo sawetara set kanggo ngrasakake kobong ing biceps.
Latihan liyane sing populer yaiku jongkok.Kanggo nindakake latihan iki, ngadeg ing pita kanthi sikil loro lan tahan gagang ing dhuwur pundhak kanthi telapak tangan madhep maju.Mudhunake awak menyang posisi jongkok, njaga dhengkul ing mburi driji sikil lan mburi lurus.Bali menyang posisi ngadeg lan baleni kanggo sawetara set kanggo aran diobong ing pupu lan glutes.
Apa Keuntungan Nggunakake Pita Resistance Yoga?
Yoga resistance bandsnawakake akeh keuntungan kanggo sing nggunakake.Dheweke nyedhiyakake latihan sing kurang impact sing gampang ing sendi, dadi becik kanggo wong sing ciloko utawa nyeri sendi.Padha uga nambah keluwesan lan bantuan kanggo nambah kekuatan otot lan muni.
Pita resistensi uga apik kanggo wong sing kerep lelungan utawa duwe papan sing winates ing omah.Padha entheng lan gampang dikemas, dadi alternatif sing trep kanggo bobot tradisional.Padha uga bisa digunakake ing ngendi wae, ing omah, ing kantor, utawa ing perjalanan.
Kesimpulan
Kesimpulane,pita resistance yogaminangka tambahan sing apik kanggo rutinitas latihan apa wae.Padha bisa digunakake ing macem-macem cara lan menehi akeh keuntungan.Padha bisa nambah keluwesan, nambah kekuatan otot lan muni, lan nyedhiyani lathian kurang impact.Dadi yen sampeyan nggoleki cara sing trep lan efektif kanggo olahraga, coba band resistensi yoga!
Wektu kirim: Nov-10-2023